Combien de poids (le cas échéant) dois-je perdre par semaine si je travaille 2 heures par jour, 3 fois par semaine?

Eh bien, mes travaux à se compose de 1 heure de muay thaï classe et 1 heure de jiu jitsu classe (dos à dos). En ce qui concerne mon alimentation, je mange principalement protéines tous les jours et une très petite quantité de glucides une fois par jour. Je ne mange de sucre ou buvez des jus de fruits. J’ai 29 ans, je suis 5' 7.5 "(171 cm) haut et pèsent environ 190 livres (86 kg).

PS: Je sais que la perte de poids est une chose relative mais je demande juste une moyenne car je pense que je suis assez lentement perdre du poids.

Réponse

Bien idéalement dans les deux premières semaines, vous devriez perdre environ 7-8 kgs. Après cela il sera ramené à 1-2 kgs max en une semaine.
La routine et le régime alimentaire que vous suivez est idéal, et vous devez rester cohérente avec ce que vous faites.
À l’heure actuelle, votre poids est assez élevé selon votre taille et votre âge. Vous devrait être ciblant environ 72-76 kgs.
Aussi n’oubliez pas une chose que le poids perdu lentement revient lentement, si vous êtes perdre du poids rapidement être assuré qu’il sera renvoyé assez rapide.
Bonne chance


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