Est-il considéré comme sur-entraînement poids-train 6 jours par semaine en utilisant 3-jours-split deux fois?

J’ai 25 ans, 187 livres, graisse du corps de 22 %, mon objectif est de perdre de la graisse tout en y ajoutant des muscles (si possible), que je pense de suite à la répartition suivante :
1 - poitrine & Triceps
2-dos & Biceps
3 - les jambes & épaules
4 - poitrine & Triceps
5-back & Biceps
6 - jambes & épaules

Réponse

Corps Split routines ne sont pas mon truc... Je m’entraîne seulement composés exercices faisant des Jeux olympiques, exercices de levage.

Tandis que la formation avec le culturisme split routines visent à former des méthodes de musculation et peuvent produire des résultats de culturisme, routines de thèses peuvent également produire des déséquilibres au fil du temps.

Essayez d’envisager de formation avec exercices composés et traiter votre corps comme un muscle, une seule pièce.

Les résultats sont supérieurs aux routines Split du corps.

Si vous vous entraînez plus avec exercices composés vous bâtir une Fondation mieux et je pense que c’est génial ajouter bodybuilding split routines après la création d’une base solide.

Rester avec le big 3. Numéro un builder globalement massive est squats arrière et avant squats.

Ensuite y a les variétés deadlift puissant.

Ajouter certaines presses de banc ou de frais généraux, au fil du temps, vous construirez Fondation génial et puis finall burinage peut être fait avec des routines de split.

C'est-à-dire de dynamophilie et aide à la construction de masse, la musculation.

Ascenseurs olympiques vous apprendrez à traiter vos muscles du corps comme une seule pièce. Vous vous entraînez tant de force et de puissance, agilité, des niveaux élevés de mobilité et ces ascenseurs sont des modalités de formation véritablement supérieure.

Pensez à ascenseur de Snatch. Vous arrivez à soulever une barre chargée du sol aux frais généraux en un seul mouvement aux frais généraux. Amplitude du mouvement est la clé pour la construction de remise en forme optimale.

Comparez cela à l’amplitude de mouvement avec une élévation lente, le développé couché.

Ne vous méprenez pas. Développé couché est trop génial.

Bodybuilding, culturisme naturel, diviser les routines sont trop génial. Je pense juste que création d’une Fondation pour qu’il est plus important.

Par ailleurs, j’ai personnellement ne pense pas que c’est au cours de la formation si votre alimentation et restauration sont considérés comme tout aussi.

PS: je ne suis pas un entraîneur. Je ne suis pas un expert en nutrition. J’ai 5 ans d’expérience de l’haltérophilie aux Jeux olympiques et de dynamophilie. Je suis 198 livres avec très peu de graisse corporelle.

Bonne chance


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