Est-il considéré comme sur-entraînement poids-train 6 jours par semaine en utilisant 3-jours-split deux fois?

jour 6 est correct, mais je vous recommande de que vous mettre un jour de repos entre les jours 3 et 4 en particulier des épaules sont également utilisés en poitrine/triceps.

Si vous ne voulez pas mettre un jour de repos entre les jours 3 et 4, vous pouvez également essayer de former des épaules avec poitrine/triceps que pousser les muscles en tout, fondamentalement push/pull/pied deux fois par semaine.

Espérons que cela aide et vous renseigner sur les divisions de formation ci-dessous pour éviter au cours de la formation :

Bonne chance!