Est-il préférable d’exécuter 20 minutes tous les jours ou 140 minutes une fois par semaine?

Aucun. Il sera préférable d’exécuter 3 - 4 fois par semaine avec intensité et de durée différente.

---ÉDITÉ---

Il y a deux parties à ma réponse que je pense que je devrais avoir élaboré.
 
Tous les jours en cours d’exécution - plus longue distance coureurs seront d’accord qu’en cours d’exécution provoque des lésions plus que n’importe quel autre sport. Bien que nous ne pouvons pas remarqué il nous faisons nos muscles de blesser ou casser les petits ligaments même lors de petits trajets. Recherches ont montré que prendre au moins un jour de congé par semaine réduit la fréquence des blessures de surutilisation. Si vous enlevez au moins un jour, votre corps aura une chance de récupérer et réparer lui-même. Vous trouverez que vous vous sentirez réellement mieux lors de vos trajets.
 
Fonctionne avec une intensité différente - c’est toujours mieux (pas seulement dans la course) à ne pas répéter le même exercice.  Vous devez suivre une journée de forte intensité, suivie d’une faible intensité mais la plus longue journée de distance. De cette façon vous allez construire lentement votre endurance et cela sera aussi contribue à éviter l’utilisation excessive des mêmes muscles.


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