Quel est le meilleur plan de régime alimentaire végétarien à prendre du poids en santé?

Eh bien, la première chose que vous devez savoir est qu’être végétarien va rendre ce processus plus difficile. Les aliments plus riches en calories (ce qui n’est pas juste pure graisse, comme l’huile d’olive) ont tendance à être des viandes comme le bœuf, porc et poulet. Si vous prévoyez de s’en tenir à être végétarien au cours de cette aventure de la vôtre, il suffit de savoir qu'il sera plus difficile.

Pourquoi voulez-vous pas aller à la gym, juste parce que tu pèses trop peu? Quand je vois un gars (n’importe quelle taille) de remonter dans la salle de gym et réellement travailler, j’ai beaucoup de respect pour lui. Tant que vous n’êtes pas déconne et horsing autour de faire rien mais de boucles et de repos, vous devriez être bien. Croyez-moi, prendre du poids et ne pas exercer est juste une recette pour obtenir encore plus gros. Si vous souhaitez obtenir commencé/en savoir plus sur de l’exercice, voici un lien vers quelque chose qui m’a commencé sur mon parcours de remise en forme Worksheet (WIP) de Harsh.

Maintenant, voici quelques bonnes nouvelles. Puisque vous êtes relativement courte, vous pouvez gagner la masse proportionnelle à votre corps beaucoup plus rapide que dire, quelqu'un qui était 6'2 ''. Si vous êtes sérieux et dédié à cela, il ne devrait pas vous prendre plus d’un an à un poids « normal ». Le lien que je fournis ci-dessus couvre nutrition trop, mais je vais résumer pour vous. Manger de la nourriture plus, consommer plus de protéines et soulever des poids. Parce que je ne suis pas un bodybuilder végétarien et n’ont beaucoup d’expérience avec que, je vous conseille soit 1) cesser d’être végétarien ou bodybuilding végétarien 2) Google et voir si cela aide. Je suppose que soy commencerait à devenir une grande partie de votre alimentation en tenant compte de la teneur en protéines, mais je suis sûr qu’il y a des autres aliments importants que vous devez consommer trop. Manger des glucides complexes tels que les patates et pâtes de grains entiers, riz brun, ainsi vous pouvez obtenir plus d’éléments nutritifs hors de vos glucides ainsi. Aussi longtemps que vous visez pour obtenir votre poids (en lbs) en protéines (en grammes) tous les jours et manger un surplus calorique (utilisez cette calculatrice de TMR (taux métabolique au repos) , calculer votre RMR et ajouter 700 à votre apport quotidien en calories), vous devriez être bon.

Bonne chance à vous et votre homme voyage. Inbox moi si vous avez des questions.


Tags: Médecine et soins de santé, Végétarisme, Remise en forme, Alimentaire, Poids corporel, Régimes alimentaires, Nutrition, Gain de poids