Quel est le meilleur programme pour moi de devenir un coureur de marathon? Je suis un homme âgé de 16 an qui peut fonctionner actuellement de 3 milles dans environ 24 minutes. Je lance une ou deux fois par semaine.

Un ensemble de programmes grand marathon d’un entraîneur reconnu, recommandera probablement le début de Marathon courir pour votre cas :

Gratuit des Plans de formation de Marathon - entraîneur Jenny Hadfield

Cela étant dit, je suis en désaccord 24 minutes à 3 miles est un bon moment pour un enfant de 16 ans, vous pouvez améliorer beaucoup ta vitesse avec un programme de formation que vous avez la flexibilité de la jeunesse plus que l’endurance qui vient plus facile plus âgés. Vous devrez également former régulièrement de 4 - 5 fois par semaine lutter contre le plus grand but.

Comme la plupart des sources ne recommander (ou autoriser) coureurs de moins de 18 ans pour courir un marathon complet, ma suggestion personnelle serait pour vous d’abord améliorer à une concurrence 5K (3,1 milles), avec un plan comme suit :

5k: simple | Void 20 | minute 5k marche programme de plan de formation - 19 trop

Ensuite, suivre avec un 10K et un plan de 21K avec des courses de la cible, avant d’aller pour le marathon complet. 6 mois sur chaque distance prendrait peu de patience, mais ensuite vous pouvez célébrer votre 18 avec un meilleur début de marathon.


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