Est-il préférable d’exécuter 20 minutes tous les jours ou 140 minutes une fois par semaine?

Au fil du temps, 20 minutes par jour en cours d’exécution deviendra routine. Vous allez travailler les mêmes muscles pour le même laps de temps.

À moins que vous faire varier votre routine en ajoutant des collines, étapes ou sprints, les avantages à long terme seront négligeables.

En revanche, si vous exécutez 35 minutes 4 fois par semaine vous maintiendrez une fréquence cardiaque élevée au moins 30i minutes tous les jours, tout en donnant à votre corps au moins une journée entre les entraînements pour récupérer.

J’aime l’approche de 4 jours, avec une option hors jours différente comme la natation, le vélo ou la musculation comme une alternative de 7 jours.

Vous donnez une journée n’est pas mauvais non plus étant donné le stress sur vos genoux, chevilles et le dos lorsque vous exécutez.