Je ne suis pas pull ups. Quels exercices dois-je faire afin de rendre effectif pour les onduleurs de traction?

Il arrive à l’homme. J’ai vécu cette tragédie quelques années en arrière. À l’époque, je pouvais faire 80 pompes par set pour presque 3 séries par jour. Mais je ne pouvais guère faire juste au-dessus de 20 tractions pour toute la journée. puis j’ai réalisé que plus de mes bras (qui étaient assez fort coz de pompes), mon dos et épaules nécessaire concentration spéciale pour faire des tractions. J’ai commencé à faire des pompes lentes. 5 secondes par chef d’accusation. C’était comme l’enfer de toucher 20 chefs d’accusation lent enfoncement. suivi par solide secondes 90 + suspendus bar en tirant votre poids grâce à la partie supérieure du dos et des épaules. Puis les changements ont commencé à arriver.

et une astuce bonus :

s’en tenir à la gorge. Faire 1 pullup une série. Mais faire 20 séries par jour. Ce ll vous payer rapidement. faire juste une traction vers le haut à intervalles réguliers. souhaitez que vous défier ces barres effrayants bientôt... Continuer.


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